Hiihtäjän talven verkkovalmennus (5kk -25,80€/kk)

Valmennus sisältää

• Viiden kuukauden harjoitusohjelman talvikaudelle
• Eritasoiset harjoitusohjelmat: keskitaso 4-6h treeniä/vko ja vaativa 6-9h/vko, joista valitset itsellesi sopivan.
• Selkeät voimaharjoitusuohjeet videoineen
• Tekniikkaharjoituksia hiihtolenkeille
• Omat testihiihdot
• Hiihtotekniikkavideot
• Monilajista kestävyysliikkujan harjoittelua ja vaihtoehtoja harjoituksille.
• Kilpailuun valmistavan viikon ohjeet.
• Hyödyllistä lisämateriaalia mm. podcast-suosituksia, lihaskuntohaasteita ja tieto unesta ja palautumisesta.

Nautinnollinen hiihtokunto luodaan nyt! Harjoittele itsenäisesti ammattivalmentajan ohjelmilla läpi talven.

Eikö sinulla ole aikaa tai energiaa harjoitella? Siinäpä se juju vasta piileekin – nimittäin treenamalla saa energiaa arkeen ja voimia riittää muuhunkin tekemiseen paremmin! Tuntuuko, että treenaat ja liikut mutta kehitystä ei tapahdu? Haluaisitko järkevöittää tekemistäsi ja saada samalla treenimäärällä, jolla liikut nyt parempia tuloksia jatkossa? 

• Tämä valmennus on Sinulle joka haluat parantaa kestävyyskuntoasi ja hiihtotaitoasi, sekä mahdollisesti osallistua hiihtotapahtumaan tai kilpailuun.
• Itsenäinen valmennus kestää koko talven
• Olen suunnistellut Sinulle verkkoon harjoitusohjelmat, joita noudattamalla pääset jaksavaan ja nautinnolliseen hiihtokuntoon! Lisäksi saat kilpailuun valmistavat ohjeet sekä riittävästi muuta kestävään hiihtokuntoon tarvittavaa tietoa.

Valmentaja Ida Meriläinen

Ida on LitM ja kouluttautunut sekä hiihtoa tutkinut kestävyysvalmentaja ja kilpahiihtäjä, joka on vetänyt satoja hiihtokouluja lapsista vaareihin. Itsekin SM-tasolla kilpaa hiihtävän Idan vahvuutena on hiihdon opettaminen ja valmentaminen verkossa. Somessa tilillään @idameril löytyy paljon hiihtoaiheista sisältöä ja ideoita omille lenkeille. Idan unelmana on olla ”koko kansan hiihtokoutsi” ja hän haluaa auttaa kaikkia saavuttamaan nautinnollisen hiihtokunnon ja sen kuuluisan pitkän liu’un!<3 Verkkovalmentajana Ida on toiminut jo useita vuosia.

 

Valmennustilasi näyttää tältä

 

Kuinka verkkovalmennus toimii?

Verkkovalmennuksen ostat verkkokaupastamme www.xcparty.fi. Maksettuasi oston, saat sähköpostiisi linkin valmiiseen Priima-työtilaan, josta löydät harjoitusohjelman, ohjeet sen noudattamiseen ja hyödyllistä lisämateriaalia. Verkkovalmennuksemme nimi on: Hiihtäjän talven verkkovalmennus (5kk -25,80€/kk)  ja se sisältää kaksi ohjelmavaihtoehtoa (keskitaso ja vaativa), joista valitset oman kuntotasosi mukaisen ohjelman.

Molemmat harjoitusohjelmat ovat progressiivisia, ja harjoitusmäärä sekä -teho nousee viikkojen myötä. Suosittelemme aina ottamaan sellaisen ohjelman, joka vastaa nykyistä liikkumistasi parhaiten. (Ei siis sitä missä haluaisit olla). Helpottaaksemme valintaasi olemme antaneet suuntaa antavat ohjeet harjoitusohjelman valintaan. Jos sinulla herää kysymyksiä ohjelman valinnnasta olethan yhteydessä valmentajiin osoitteessa info@xcparty.fi

• KESKITASO = treeniä 4-6h viikossa
• VAATIVA = treeniä 6-9h viikossa

Haluatko maksaa ePassilla, Edenredillä tai Smartumilla?

– Maksa valmennus kyseisessä palvelussa ja lähetä siitä meille kuitti info@xcparty.fi. Pääset sisään valmennukseen seuraavana arkipäivänä.

Älä siis enää mieti, vaan tartu tilaisuuteen!

 

Palautetta Idan valmennusohjelmista

”Hyvä ja monipuolinen. Ohjelman myötä tuli säännöllisyys ja huomasi kehityksen. Joka viikkoa ei täysin pystynyt noudattamaan mutta aika tyytyväinen olen perhe-elämän ja työn sovittamiseen tämän ohjelman kanssa.”

”Ensinnäkin, tämä valmennus on ollut kyllä ihan superkiva juttu! Joka viikko on ollut kiva ja jaksava fiilis, oikein odottaa että mitä saa tänään tehdä. ☺️ Olen tajunnut, että tein viime vuoden aikana liikaa kovatehoista treeniä ja sen myötä monesti tuntui, että ei jaksa tai kiinnosta. Nyt on koko ajan semmoinen olo, että voisi tehdä vaikka enemmänkin, mutta olen silti ”pakottanut” itseni pitämään lepopäiviä. Tässä on samalla varmistunut se, että jatkan valmennuksessasi. Täytyy vain pohtia, että mikä olisi sitten se sopivin vaihtoehto.”

”Ja ai niin, se voimatreeni on ollut todellinen positiivinen ylläri! Liikkeet sopivan simppelit ja lyhyet sarjat, jopa minä sali-inhoaja olen niitä jaksanut tehdä. 👍🏻”

Hyvä ja monipuolinen. Ohjelman myötä tuli säännöllisyys ja huomasi kehityksen. Joka viikkoa ei täysin pystynyt noudattamaan mutta aika tyytyväinen olen perhe-elämän ja työn sovittamiseen tämän ohjelman kanssa.

“Yllätyin, että tulosta voi saada näinkin nopeasti muutamassa viikossa!”

“Ohjelma on selkeä kokonaisuus, jossa ei ole yhtään hutilyöntiä. Esim. PK-harjoituksissa annettiin aina vaihtoehtoisia lajeja toteuttaa päivän treeni. Osasin alkaa sovittelemaan harjoitusviikkorytmitystä myös omaan työhöni sopivaksi”